【懷孕大小事】13-28週~第二孕期補充的營養品~鈣、鐵、益生菌、魚油DHA~by辛西亞~營養品推薦盼納補、GNC、康貝兒、紐崔萊 @ 【辛西亞】牽手後的大小事

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上篇呢介紹了第一孕期的營養品介紹~~請看↓↓↓↓↓↓↓

隨著胎兒的成長~~每個孕期所需的營養不一樣下面就是辛西亞第二孕期吃的營養品及吃法~~

PS.僅供媽媽們參考唷~~每個人體質及飲食習慣不同還是要問過醫生再吃唷~~~

第二孕期上 (12-18週)

主要營養素：【鈣】建議800-1000毫克/日 +【葉酸】建議400微克/日

【永信 JFancy 婕凡希-葉酸膠原膠囊】

如前一篇所說，葉酸是胎兒腦部、脊柱和神經管發育所必需的營養素，是前三個月最重要的營養素

但事實上葉酸整個孕期吃也都可以唷~之後吃的盼納補裡也有含葉酸

【GNC 蘋果檸檬酸鈣800】

鈣是幫助胎兒骨骼和牙齒發育的重要成份~另外鈣也可減少孕婦鈣質流失及腳抽筋的問題

我相信十個有八個孕婦都有晚上抽筋痛醒的經驗@@~~~有的醫生會建議每日攝取至1200毫克~~

(可是這樣要吞好多顆 )

不過鈣也可從日常飲食中攝取~~例如牛奶、優酪乳、小魚乾、起司~~等，所以辛西亞只有吃到800毫克

鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，磷酸鈣是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；

二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 檸檬酸鈣與合酸鈣比碳酸鈣容易吸收

辛西亞吃的是GNC的檸檬酸鈣~~它1顆的鈣含量是200毫克~~辛西亞一天中、晚各吃2顆也就是800毫克

說真的~~~好貴呀~~~ 而且好大一顆超難吞的>"<

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第二孕期中 (18-20週)

主要營養素：【鈣】建議800-1000毫克/日 +【鐵】建議45毫克/日 + 益生菌

這時期除了原本的鈣之外~增加了鐵和益生菌

鈣很重要~會一直吃到生產完~~鈣跟鐵要錯開吃，因為會互相影響吸收~~故早上吃鐵中午後吃鈣片

葉酸因為盼納補裡面就有了~所以就不特別吃嘍

【盼納補】

鐵是幫助紅血球形成~對造血功能有重要的影響~如果媽媽攝取的鐵質不足，會影響嬰兒血液血紅素及鐵的儲存量，

使其無法應付出生時所需的量。

有的人12週過後就開始吃盼納補或新寶納多~~可是辛西亞去衛教室時~護士則建議我再晚幾週再吃~

因為怕辛西亞的寶寶過大>"<~~所以真的每個人情況不同~~最好產檢時詢問護士及醫生唷

另外常有人問到底是吃盼納補好還是新寶納多好~其實兩瓶功能差不多

但因為週遭朋友都說新寶納多味道較腥~~所以辛西亞一開始就選擇盼納補~~它的味道不可怕就是香香的奶味

盼納補價差也很大~~一樣100粒裝有的人買550 辛西亞買780 有的人還買900呢@@ 真的要多比價

【益生菌】因為補充鐵的關係~很多孕婦都會便祕~可以吃益生菌解決這困擾

但是益生菌不是每一種都是針對便祕!! 要注意

如果便祕可以多吃蔬菜水果(寶寶皮膚也會比較好)

辛西亞孕期吃的益生菌其實是婆婆提供的這牌的益生菌是標榜降低胎兒過敏體質的機率~~

但以辛西亞吃完的心得是......除非妳和老公本身是過敏體質再吃

因為這牌的價格非~~常不親民 >"<

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第二孕期下 (20-28週)

主要營養素：【鈣】建議800-1000毫克/日 +【鐵】建議45毫克/日 + 益生菌 +魚油DHA

除了原本的鈣、鐵跟益生菌~~這時期會加入魚油DHA~~~