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>"<~~沒錯  上面這些有的沒的營養品就是辛西亞懷孕時吃的....

當然不是每天吃這麼多種   而是分三個孕期吃

總共有→葉酸、鈣片、益生菌、盼納補、卵磷脂、魚油  和珍珠粉

從一得知懷孕的那刻起eric 就一直叫我做功課  到底要補充哪些營養品~~

之後的每天他都會每天上班前就準備好一天該吃的量  放在桌上

說真的   每天要照三餐吃營養品  真的很煩~~~~~

孕媽們也可以考慮喝媽媽奶粉   滿方便的~~辛西亞沒選擇喝媽媽奶粉的原因

一來是營養品先買好了   二來是媽媽奶粉都好甜   辛西亞怕40週喝下來胖一圈@@.................

所以只好乖乖吃營養品

 

選擇營養品前  先來了解每個孕期應該多加強哪些營養素

孕婦膳食營養素參考攝取量(行政院衛生署網頁提供) 

營養素(單位) 非孕期婦女 第一孕期
(0-12週)
第二孕期
(13~24週)
第三孕期
(24-40週)
熱量(大卡) 1550-2300 1550-2300 1850-2600 1850-2600
蛋白質(公克) 48-50 48-50 58-60 58-60
鎂(毫克) 315 350 350 350
碘(微克) 140 200 200 200
鈣(毫克) 800-1000 800-1000 800-1000 800-1000
鐵(毫克) 15 15 15 45
硒(微克) 50 60 60 60
維生素A
(微克RE)
500-550 500-550 500-550 600-650
維生素D(微克) 5 10 10 10
維生素E(毫克α-TE) 12 14 14 14
維生素B1(毫克) 0.8-1.2 0.8-1.2 1.0-1.4 1.0-1.4
維生素B2(毫克) 1.1-1.6 1.1-1.6 1.3-1.8 1.3-1.8
維生素B6(毫克) 1.5 1.9 1.9 1.9
維生素B12(微克) 0.9-1.3 1.1-1.5 1.1-1.5 1.1-1.5
維生素C(毫克) 100 110 110 110
菸鹼酸(毫克-NE) 10-15 12-17 12-17 12-17
葉酸(微克) 400 600 600 600
泛酸(毫克) 5 6 6 6
生物素(微克) 30 30 30 30
膽素(毫克) 360 380 380 380

 

下面就是辛西亞第一孕期吃的營養品及吃法~~

PS.僅供媽媽們參考唷~~每個人體質及飲食習慣不同   還是要問過醫生再吃唷~~~

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 第一孕期(0-12週)  

主要營養素:【葉酸】建議600-800微克/日  

【葉酸】是一種水溶性維生素,是胎兒腦部和脊柱發育所必需的營養素,可預防神經管缺損

懷孕前三個月是胎兒神經管發育的重要時期~~若葉酸攝取缺乏~有可能導致胎兒神經管缺陷

因此懷孕期間建議比平日多兩倍的葉酸~其實如果有準備懷孕的媽媽~在懷孕前就可以先補充葉酸~~

葉酸也可從深綠色菜葉、肝臟等中攝取~所以有的會建議600微克即可~~尤其蘆筍的葉酸含量很高~大家可以多吃

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 品名 【永信  JFancy 婕凡希-葉酸膠原膠囊】 

 價格   一瓶$650     60粒入 

 含量   400微克/粒

 辛西亞吃法    早晚各一粒

辛西亞吃的葉酸是永信出的     它的葉酸含量一顆是400微克   所以辛西亞一天吃2顆~~剛好800微克

懷孕初期辛西亞比較沒有胃口   還瘦了一公斤   也不太想吃菜   所以只好靠營養品嘍~~

vitamin_007.jpg

看看永信這瓶的營養標示~~其實不止葉酸~~   懷孕時所體要的鐵、DHA、B6等也都有補充~~

這時期孕吐比較嚴重的媽媽  可以多攝取維生素B6   可以減緩孕吐 

 

總結~比較後辛西亞覺得這瓶還不錯~~但它的包裝之後好像有換~~

這瓶其實是去產檢時  在醫院買的   辛西亞覺得它挺不錯是除了葉酸量夠   B6及鐵  也都夠~~一次補充完成!!

推薦給媽媽們

 

好了  第一孕期就只吃這瓶~~但到了第二孕期就沒這麼好運了@@

辛西亞接著就被eric 逼著吃各種必須營養品~~><  各位媽媽加油嘍

 

   延伸閱讀   

 【懷孕大小事】0-12週~第一孕期補充的營養品~葉酸、B6~by辛西亞~懷孕初期要吃什麼營養品 

 【懷孕大小事】13-28週~第二孕期補充的營養品~鈣、鐵、益生菌、魚油DHA~

 【懷孕大小事】28週-生產前~第三孕期補充的營養品~鈣、鐵、益生菌、卵磷脂、珍珠粉

 

 

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【辛西亞】牽手後的大小事

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  • 訪客
  • 為何吃益生菌
  • 主要有兩種情況會吃益生菌 便祕和過敏
    每種益生菌功效不一樣 可以諮詢醫生
    像小華仔便祕 醫生建議吃欣表飛嗚細粒(一瓶200多) 還真的滿有效
    辛西亞冬天是會鼻子過敏 喝LP33(一瓶15元)就很有效

    每個人體質和狀況不一樣 有過敏或便祕可以多方嘗試
    找適合自己的
    康貝兒很貴 ~~ 而且對辛西亞來說 吃了完全沒感覺

    辛西亞 於 2017/01/02 01:46 回覆

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