>"<~~沒錯 上面這些有的沒的營養品就是辛西亞懷孕時吃的....
當然不是每天吃這麼多種 而是分三個孕期吃
總共有→葉酸、鈣片、益生菌、盼納補、卵磷脂、魚油 和珍珠粉
從一得知懷孕的那刻起eric 就一直叫我做功課 到底要補充哪些營養品~~
之後的每天他都會每天上班前就準備好一天該吃的量 放在桌上
說真的 每天要照三餐吃營養品 真的很煩~~~~~
孕媽們也可以考慮喝媽媽奶粉 滿方便的~~辛西亞沒選擇喝媽媽奶粉的原因
一來是營養品先買好了 二來是媽媽奶粉都好甜 辛西亞怕40週喝下來胖一圈@@.................
所以只好乖乖吃營養品
選擇營養品前 先來了解每個孕期應該多加強哪些營養素
孕婦膳食營養素參考攝取量(行政院衛生署網頁提供)
| 營養素(單位) | 非孕期婦女 | 第一孕期 (0-12週) |
第二孕期 (13~24週) |
第三孕期 (24-40週) |
| 熱量(大卡) | 1550-2300 | 1550-2300 | 1850-2600 | 1850-2600 |
| 蛋白質(公克) | 48-50 | 48-50 | 58-60 | 58-60 |
| 鎂(毫克) | 315 | 350 | 350 | 350 |
| 碘(微克) | 140 | 200 | 200 | 200 |
| 鈣(毫克) | 800-1000 | 800-1000 | 800-1000 | 800-1000 |
| 鐵(毫克) | 15 | 15 | 15 | 45 |
| 硒(微克) | 50 | 60 | 60 | 60 |
| 維生素A (微克RE) |
500-550 | 500-550 | 500-550 | 600-650 |
| 維生素D(微克) | 5 | 10 | 10 | 10 |
| 維生素E(毫克α-TE) | 12 | 14 | 14 | 14 |
| 維生素B1(毫克) | 0.8-1.2 | 0.8-1.2 | 1.0-1.4 | 1.0-1.4 |
| 維生素B2(毫克) | 1.1-1.6 | 1.1-1.6 | 1.3-1.8 | 1.3-1.8 |
| 維生素B6(毫克) | 1.5 | 1.9 | 1.9 | 1.9 |
| 維生素B12(微克) | 0.9-1.3 | 1.1-1.5 | 1.1-1.5 | 1.1-1.5 |
| 維生素C(毫克) | 100 | 110 | 110 | 110 |
| 菸鹼酸(毫克-NE) | 10-15 | 12-17 | 12-17 | 12-17 |
| 葉酸(微克) | 400 | 600 | 600 | 600 |
| 泛酸(毫克) | 5 | 6 | 6 | 6 |
| 生物素(微克) | 30 | 30 | 30 | 30 |
| 膽素(毫克) | 360 | 380 | 380 | 380 |
下面就是辛西亞第一孕期吃的營養品及吃法~~
PS.僅供媽媽們參考唷~~每個人體質及飲食習慣不同 還是要問過醫生再吃唷~~~
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第一孕期(0-12週)
主要營養素：【葉酸】建議600-800微克/日
【葉酸】是一種水溶性維生素，是胎兒腦部和脊柱發育所必需的營養素，可預防神經管缺損。
懷孕前三個月是胎兒神經管發育的重要時期~~若葉酸攝取缺乏~有可能導致胎兒神經管缺陷
因此懷孕期間建議比平日多兩倍的葉酸~其實如果有準備懷孕的媽媽~在懷孕前就可以先補充葉酸~~
葉酸也可從深綠色菜葉、肝臟等中攝取~所以有的會建議600微克即可~~尤其蘆筍的葉酸含量很高~大家可以多吃
品名 【永信 JFancy 婕凡希-葉酸膠原膠囊】
價格 一瓶$650 60粒入
含量 400微克/粒
辛西亞吃法 早晚各一粒
辛西亞吃的葉酸是永信出的 它的葉酸含量一顆是400微克 所以辛西亞一天吃2顆~~剛好800微克
懷孕初期辛西亞比較沒有胃口 還瘦了一公斤 也不太想吃菜 所以只好靠營養品嘍~~
看看永信這瓶的營養標示~~其實不止葉酸~~ 懷孕時所體要的鐵、DHA、B6等也都有補充~~
這時期孕吐比較嚴重的媽媽 可以多攝取維生素B6 可以減緩孕吐
總結~比較後辛西亞覺得這瓶還不錯~~但它的包裝之後好像有換~~
這瓶其實是去產檢時 在醫院買的 辛西亞覺得它挺不錯是除了葉酸量夠 B6及鐵 也都夠~~一次補充完成!!
推薦給媽媽們
好了 第一孕期就只吃這瓶~~但到了第二孕期就沒這麼好運了@@
辛西亞接著就被eric 逼著吃各種必須營養品~~>< 各位媽媽加油嘍
延伸閱讀
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【懷孕大小事】13-28週~第二孕期補充的營養品~鈣、鐵、益生菌、魚油DHA~
【懷孕大小事】28週-生產前~第三孕期補充的營養品~鈣、鐵、益生菌、卵磷脂、珍珠粉
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